na jakie

zayebiscie trzymaj tak dalej, tez wygladam jak ty na 1 zjeciu xd tzn wygladałem ale zlapalem za miche i cwiczenia! i jade na mase.. xd powiedz mi brales cos jak robiles mase?;p tzn jakie suple;d pozdro

Pierwsze słyszę żeby sie osłabiały razem. Ja biorę glutaminę tylko po treningu (jakieś 8-10g) Mozna ją brać jeszcze rano (wtedy biorę amino proste), przed treningiem (w miarę krótko przed treningiem jem posiłek więc żadne tego typu preparaty nie są mi potrzebne) i na noc (wtedy biorę białko) Tak więc możesz brać w różnych porach, [...]

[...] nie chce tworzyc nowego tematu wiec "podepne sie" tutaj chodze na silke od poniedzialku do czwartku z wyjatkiem srody (kiedy ide na thaia) moje pytanie brzmi: jakie partie miesni cwiczyc w dni spedzone na silowni? np poniedzialek-grzbiet+brzuch, wtorek-klatka+triceps, sroda-thai, czwartek-barki+biceps co sadzicie o czyms takim? czy [...]

Myślę że byłaby taka możliwość. Czyli klatkę i plecy ćwiczyć na jednym treningu ? A jakie ćwiczenia robić na brzuch i kiedy? Brzuch można ćwiczyć w domu tylko, że strasznie nie mam motywacji żeby go ćwiczyć.

[...] znaczenie. Więc przy szybkim metaboliźmie trudniej go wytworzyć jak najbardziej. przy metabolizmie szybkim jak formula 1 toczy sie walka o kazdy kilogram masy. obojetnie jakiej, nad jej jakoscia mozna pracowac pozniej. A może szybkość metabolizm mu tutaj drugorzędne znaczenie (o czym już wspominałem) a ważniejsze jest to jakie pokarmy się [...]

tak, o niskim indeksie lub ładunku glikemicznym. Okej, ale tu nie chodzi już o ten głupi IG czy ŁG tylko o świństwo jakie w sobie mają słodycze. Sama sacharoza z dodatkiem tłuszczu, sklejona w jedną całość wymieszana kupa. np. po zjedzeniu posiłku z tłustą rybą zjedzenie jakiegoś słodziutkiego owocu, albo napicie się soku. Chodziło mi o [...]

[...] do tego ,ze "tylko musi nauczyc sie paru chwytow" - nie kazdemu przychodzi to łatwo ;) Co do popularnosci to mysle ze ew. troche reklamy starczy i bedzie bardzo rozpoznawalny ;) Niestety nie widze w Polsce nikogo kto zagwarantowalby mu pieniadze jakie zapewne chcialby za walke... mr_kultura - ale byla to fora o mma czy o czyms innym ?

[...] wieczór w Warszawie podczas "Konfrontacji Sztuk Walki" stoczą pojedynek według zasad MMA (mieszane sztuki walki). Marcin "El Testosteron" Najman na wagę wszedł jako pierwszy. Ważył dokładnie 100,2 kg. Mariusz "Pudzian" Pudzianowski był o ponad 25 kg cięższy - waga wskazała 125,8 kg. jakie jeszcze walki tam mają byc??

[...] ankiete bardzo slabo to wyglada. Do takich a nawet leppszych wynikow mozna bylo dojsc, nie siegajac po saa. Jesli jest Ci z tym lepiej, ze bijesz to bij. Testa nie ma maxium jakie mozesz bic, nie jest to 12tyg. Mozesz bic dluzej, rok, dwa ile dusza zapragnie :-) Zrob badnia testa na tej dawce prolki aptecznej, ciekaw jestem o ile podbilo Ci [...]

Jak zabezpieczac sie przed gino w trakcie cyklu,jakie srodki? Cykl 6tyg bedzie ok(2opak.)? I czy mozna ew.,w trakcie cyklu jakis booster tes.jesli nie chce sie ladowac testo do cyklu w razie spadku libido?Ile miecha zrobiles na cyklu i sily? I czy miales dopieta diete? Dzieki za odpowiedz

[...] masz ja myśli, że może się źle skończyć, że złapię zbyt dużo fatu, którego będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby liczenia, tylko wpierdzielam ile wlezie. I jeszcze jedno pytanie - mówisz o redukcji żeby zrobić, ale czy ma ona sens [...]

[...] masz ja myśli, że może się źle skończyć, że złapię zbyt dużo fatu, którego będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby liczenia, tylko wpierdzielam ile wlezie. I jeszcze jedno pytanie - mówisz o redukcji żeby zrobić, ale czy ma ona sens [...]

[...] żeby każdy cały czas progresował z obciążeniem i to na dodatek w mniejszych partiach takich właśnie jak biceps triceps czy barki i to w izolowanych ruchach bo nie wiem jakie tam sobie ćwiczenia dobrałeś bo tylko obciążenie napisałeś, ja np też przez długi czas stoję w izolowanych ćwiczeniach z obciążeniem a pewnie rosnę, przynajmniej tak mi [...]

[...] i będąc na towarze masz perfekcyjne warunki do robienia masy i tutaj nie ma co się przejmować że DROPSETA NIE ZROBIŁEŚ TO OBJĘTOŚĆ CI SPADŁA:) Osobiście uważam robienie 3 min przerw na bica za pomyłkę, to są przerwy jakie robi się na treningu ciężkoatletycznym w ćwiczeniach wielostawowych a nie na takiej maleńkiej partii jak bic, no bez przesady.

Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami 《--- do zmiany Wyciskanie wąskim chwytem lub [...]

jakie stosować odstępy czasu, między seriami w treningu na masę? wczoraj zacząłem a6w, jest to dobre połączenie ?? 3 dniowy trening i a6w? proszę o odpowiedź

Cześć. Ja mam takie pytanie do was. Jakie robić ćwiczenia na brzuch,żeby jakoś fajnie go wyrzeźbić?? Nie mam ochoty stosować drugiej diety,więc to odpada. Pozdro

dzięki wielkie za szybkie odpowiedzi i porady:) papaj a jakie ćwiczenia na tylny akton barków proponowałbyś mi ? niestety na nogi mam możliwość wykonywania tylko tego ćwiczenia stąd też 8 serii hmm dostosuję się więc do Twoich wskazówek i od przyszłego tygodnia rozpocznę treningi wg. Twojego planu

papaj mam pytanie jakie ćwiczenie polecałbyś na rozbudowe tricepsów francuskie wyciskanie sztangi i co? i czy 2 ćwiczenia na każdą partię to za mało?

[...] cieszę gdy ktoś w moim wieku dobrze daje sobie pod tym względem radę, nie mam na tym punkcie żadnych kompleksów, nie muszę, bardziej mnie interesuje jakim jest człowiekiem, jakie ma hobby, zainteresowania itp. Tak na marginesie - nie oceniam ludzi po ich pieniądzach, mogę co najwyżej podziwiać ich przedsiębiorczość, w przeciwieństwie do ciebie - [...]